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第七十四章 扎马步

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nbsp;   所以唐飞宇很直接的回答道:“你们有多少人在一天的训练后,还有心情跑出去玩的?我想没有几个吧。”

    众小白点头。

    “或许你们觉得一天的训练已经这么疲惫了,为什么还要安排一门莫名其妙的体能课,有这种想法的人,我只能说你们很天真,你们要知道艺人的作息时间是极不规范的,如果你能成为一线明星,那么你一个星期的行程可以说基本上都是排满的,休息的时间会大幅度的减少,甚至连着三四天没有秀英时间,或者一天只能睡上几个小时,就算你们现在的体力和毅力能够承受下这样的作息时间,但是这不代表你们很厉害!

    相反的你们的身体会变得很脆弱,或许一个小感冒都能够让你大病一场,特别是练习生中还有许多人只是1、岁的孩子,相信你们现在应该明白公司为何要在开展一门体能训练课!

    记住了你们想要成为明星,首先必须有一个健康强壮的身体和顽强的毅力,这将很直接的影响到你的能力和工作态度,如果连这两样最基本的素质都没有那一切都是空谈,昙花一现的流星,还是永远散发着光辉的恒星,这需要你们自己来选择。”唐飞宇的这番话让这些练习生立刻认真了起来。

    而这0人中除了几名才通过选秀进入S.M的人外,所有人都在S.M训练了一年以上了,毅力是肯定有的,不然也不会坚持到现在,但是他们的毅力能不能支撑过唐飞宇的体能训练,这个就不得而知了。

    而一旁的韩大勇看向唐飞宇的眼神充满了认同,心中暗想‘不愧现在S.M的最大股东,说起谎话来眼睛都不眨一下!也只有拥有更好的身体才能上更多的通告为公司赚更多的钱才对!’

    而唐飞宇看着所有人练习生都认真了起来,也没在多说什么,而是让所有人都盘膝而坐,开始传授起了呼吸的方法,也就是吐纳法。

    “一开始的时候是很别扭,你们只需要记住这八个字均匀呼吸,细长求慢,不要客气去憋气然后在呼气!”唐飞宇看着那些练习生一个个脸色憋得涨红笑着说道。

    就这样一坐就是半个小时,而这些练习生也觉得这体能训练并没有自己想像中的恐怖。

    “好了,全都站起来!现在开始第二项练习,不过这呼吸的方法你们要记住,从今天开始不管任何时候你们都要使用这样的呼吸方法,直到变为你的本能为止!”唐飞宇看了看时间说道。

    而那些练习生也站了起来,然后揉起了自己有点僵硬的大腿。

    “15岁以下的孩子,现在全部站到我的右手边去!记住了,我不管你们的户籍上到底是多少岁,真实年龄是15岁以下包裹15岁的练习生全都给我站到右边!”听到唐飞宇的话那些15岁一下的孩子很快就行动了起来。

    看到40多名15岁以下的孩子,唐飞宇点了点头看来还不算太多。

    “好了,我们现在开始第二项训练!很简单就是扎马步而已,现在都把双脚分开略宽于肩,然后采半蹲姿态,胸要挺、腰要直!”说完唐飞宇做了一个示范动作,接着所有练习生都按照唐飞宇的要求扎起了马步。

    而唐飞宇当然是一个个的给他们纠正不标准的动作,而且一边纠正动作还一边解释扎马步的好处:“通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”,完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候,要凝神静气,要呼吸自然,要蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部肌肉缩进,腿步肌肉紧张,以图达到全身性的综合训练。这种桩功,由于是长时间的静功,所以对于人体全身各器官是很好的锻炼。

    通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,是强身健体的不二选择。

    现在开始计时,半小时后休息!”(未完待续)
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