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第七章 力量训练(上)

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天那场单挑我想你也清楚这点。从今天开始你要加强力量训练。懂了吗?你可是我推荐的,千万不要让我失望,不要让大家失望,懂了吗”

    杜克大学时全美最知名的篮球大学,除了有很多高中生争着要来这件学校外,篮球队的工作人员压力也是很大的。

    詹姆斯可不想自己推荐的人被认为是一个水货。这会动摇他在老k心中的地位的。

    张子枫认真点点头,跟库克的单挑让他清楚知道自己的缺点,也迫切想通过努力才提升自己的实力,尽快赢得主力位置。

    张子枫认坚定地说道:“好的,先生。请你相信我进军nba的决心,我绝对不会让你失望的!”

    “深蹲可是力量训练之王,是职业球员的必修课。好了,现在我们从80公斤负重深蹲开始!”詹姆斯说道。

    负重深蹲训练中,詹姆斯总是站在一旁大声喊,“加油,好的。再做三个,你行的!你可以的!加油!”

    张子枫做完三个后,詹姆斯又会喊道,“good!再做一个,来!”

    80公斤的重量做了一组后,詹姆斯将85公斤的杠铃片放进杠铃杆,喊道:“杰克,来试试这个重量!”

    将杠铃置于颈后,张子枫双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽。

    “杰克,加油。我会在后面看着的,不用怕,来挑战一下你的极限!”詹姆斯站在张子枫后面,双手放在杠铃的下面,大声喊道。

    “嗯!”张子枫说了声,开始深蹲。

    屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,保持后1-2秒,再慢慢蹲起。

    “good!come on, continue!(好!来,继续!)”詹姆斯喊道。

    you can continue to!(你可以坚持的!)

    张子枫做到十二个深蹲的时候,大腿一软,踩点就跌倒。幸好詹姆斯在身后抓住了杠铃,才没有被砸伤。

    “不行了,真的做不下去了。教练休息一下吧!”

    “go again(再来一次)!go again!”

    张子枫很疲倦了,但詹姆斯没有丝毫的同情心,他拍手喊道:“赶紧起来,继续,继续!”

    张子枫没有偷懒的意思,当詹姆斯喊出“继续继续”的时候,他爬了起来,重新开始扛着杠铃深蹲。

    张子枫蹲下的时候,咬着怒吼着扛着杠铃蹲起。

    詹姆斯在他的身边不断的鼓劲:“杰克,相信自己,你可以的,你行的。来,继续,继续再多做一个!”

    “杰克,不要让我失望!加油,加油!”

    数着念着,咬着牙深蹲十五次后,张子枫立马将杠铃扔下,单膝跪在了地上,大口大口喘着气,双腿如同被撕裂似的。

    休息了不到一分钟后,张子枫还没有休息够时,詹姆斯已经喊道:“来,杰克,来继续下一组!!今天深蹲要做五组!”

    五组!

    张子枫听到差点崩溃了,一组做下来都差点要命,还五组。

    张子枫低头看了看杠铃,道:“教练,我做不到,真的做不到!”

    詹姆斯沉思了一会儿,对张子枫说道,“这次,你闭上眼睛,不要去计算次数。听我的命令来做,我让你停下来才能停下来。懂了吗?”

    看到张子枫还在犹豫,詹姆斯喊道:“力量训练就是需要不断挑战极限,不断打破极限。我知道这很困难,但是杰克,一定要相信自己,你可以做到的!莫非你不想打败罗德尼,不想当主力了!”

    听到罗德尼这个混蛋的名字,张子枫坚定地点头:“好,继续,我会尽力的!”

    “很好。”詹姆斯对张子枫的态度十分满意,“来,继续!杰克,挑战自己的极限!”

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