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第八章 力量训练（下）
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詹姆斯脸上挂着温和的笑容，道：“人平时只能运用身体的10-30%力量，还有很多隐藏我们身体，我们需要将他们激发出来。而且我发现，你们中国身上有着很强的韧性，好像不管再怎怎么艰难的情况下，你们都能坚持下来。所以我知道你完全可以做到我的要求。杰克，你要记地，你是很强的！只要你做到我制定的计划表，在接下来的一个月训练里能够拼尽全力，我相信你能成为杜克重要球员！！”
张子枫挺胸抬头，大声道：“我行，我可以。我一定不会让你失望的！”
詹姆斯拍着张子枫的肩膀说，“我相信你，杰克。有空的话去买一个护腰带，对保护腰部不受伤害有一定的作用的！”
“好的，先生。我明天就去购买！”
深蹲训练项目完成后，张子枫开始了腹部肌肉的训练。
仰卧抬腿！躯干转体式……
每一项詹姆斯都要让张子枫做三组，每组最少都十五个以上。
当张子枫快坚持不下去了，都是詹姆斯吼着坚持做完的。
在力量训练以后，要记得进行三十分钟以上的有氧运动，这样才能更好地达到减肥或者是练肌的目的。
筋疲力尽，全身都好像要撕裂一般，张子枫咬着牙不让自己坐下，拖着疲倦的身体绕着球场走着。
边走张子枫边掀起自己的上衣下沿部分，擦了把汗，拍着自己的脸让自己精神一些。
今天的挑战极限，只是詹姆斯为了让张子枫知道自己身体隐藏着的力量，以后却是不能像今天这样干，不然身体根本吃不消。
只怕还没有将力量训练出来，张子枫的身体就因为过度训练，肌肉骨骼劳损，可以直接退役了。
按照詹姆斯之前制定的力量训练表，张子枫发觉自己每天就活在水深火热中。
如果每天都是同样高强度的训练，多训练几天张子枫也就麻木了。
可今天训练完深蹲，第二天早上一起床，双腿酸软的让张子枫每走一步都痛。
酸软的是双腿，双手却是没影响，还是可以完成卧推、推举和拉力器胸前下推。
双腿经过两天按摩刚好受一些，第三天又是深蹲，卧槽，那滋味那真是谁试过谁知道！
扛着杠铃，张子枫赤红着脸，拼命地蹲起。
好几次，如果不是詹姆斯教练就在身后抓着杠铃，只怕张子枫早就撑不住，被杠铃砸伤了。
虽然总是活在地狱中，张子枫心情却是舒畅的。
罗德尼，你给老子等着。
我一定会打败你的，然后好好羞辱一番你的！
ncaa篮球队中教练组主要是由一名主教练，三名助力教练，一名队医，和一名专门负责拍摄录像的摄影师组成。
因为主教练的事很多，要处理的事很多，平时的日常训练通常是助理教练来协助完成的。
杜克大学主教练是老k，三名助理教练斯蒂夫-沃伊切霍夫斯基、克里斯-科林森和内特-詹姆斯。
他们当中斯蒂夫-沃伊切霍夫斯基是专门负责战术的教练员，克里斯-科林森是依据前锋、后卫、中锋位置不同而设置的专门球技教练员，内特-詹姆斯是负责体能训练的教练以及专门负责招生的球探。
张子枫为了提高自己身体的对抗性，在詹姆斯的帮助下，以及进行着高强度的力量训练量。
但跟随来的就是身体的强烈的不适应性。
每天高强度训练，让张子枫这段时间每天都很疲倦。
酸痛的肌肉在球队训练中，根本使不上力，导致他经常跟不上球队的节奏。
很多时候，张子枫都想坐下来休息一下。
甚至直接就申请病假，回宿舍躺在床上好好睡一觉。
可昨天众人嘲笑的那一幕幕从脑海中掠过。
不行，绝对不能放弃。
张子枫，对自己狠一点，坚持下去，别让任何一个混蛋来嘲笑自己，嘲笑我们中国人。
张子枫咬着牙，每次要掉队的时候，都是咬了一下舌尖刺激自己继续跟上。
平时挺和善的助理教练，在球场上却像变了一个人似的，简直像一个魔鬼。
时常在球场上大声怒吼，一整天他对着张子枫吼的是最多的。
每当张子枫跟不上的时候，科林森都是气的在场边大喊大叫。
“快点，传球再快点！小子，再快点！”
“头抬高，不要看着地面，地面没有钱！”
“别停下来！加把劲，小子！加把劲，小子！”
“小子，你是再跟我开玩笑吗？就训练这么一小会，你就坚持不住了，跑动。别他吗的偷懒，给我跑！”
“他妈的，你是开玩笑嘛！跑到这么慢，我家六岁小女孩都能跑赢你！再快点！”
……
看着教练对着张子枫吼叫，看着张子枫整天落后球队的节奏，被教练追着吼叫。
胡德放肆大笑，“我早就说过了，这个黄皮猴子根本不行。还是早点滚蛋吧！篮球不是你这个猴子玩的！”
“黄猴子，滚回家喝奶去吧！美国篮球不是你这种人能混的！”
“对啊，回家！”
很多人也对张子枫这种总是拖累全队的，感到不爽，多加讽刺。
张子枫对于这种侮辱，从开始的发怒，到现在都麻木了。
只是将每个嘲笑过自己的人，都记在心里。
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詹姆斯脸上挂着温和的笑容，道：“人平时只能运用身体的10-30%力量，还有很多隐藏我们身体，我们需要将他们激发出来。而且我发现，你们中国身上有着很强的韧性，好像不管再怎怎么艰难的情况下，你们都能坚持下来。所以我知道你完全可以做到我的要求。杰克，你要记地，你是很强的！只要你做到我制定的计划表，在接下来的一个月训练里能够拼尽全力，我相信你能成为杜克重要球员！！”
张子枫挺胸抬头，大声道：“我行，我可以。我一定不会让你失望的！”
詹姆斯拍着张子枫的肩膀说，“我相信你，杰克。有空的话去买一个护腰带，对保护腰部不受伤害有一定的作用的！”
“好的，先生。我明天就去购买！”
深蹲训练项目完成后，张子枫开始了腹部肌肉的训练。
仰卧抬腿！躯干转体式……
每一项詹姆斯都要让张子枫做三组，每组最少都十五个以上。
当张子枫快坚持不下去了，都是詹姆斯吼着坚持做完的。
在力量训练以后，要记得进行三十分钟以上的有氧运动，这样才能更好地达到减肥或者是练肌的目的。
筋疲力尽，全身都好像要撕裂一般，张子枫咬着牙不让自己坐下，拖着疲倦的身体绕着球场走着。
边走张子枫边掀起自己的上衣下沿部分，擦了把汗，拍着自己的脸让自己精神一些。
今天的挑战极限，只是詹姆斯为了让张子枫知道自己身体隐藏着的力量，以后却是不能像今天这样干，不然身体根本吃不消。
只怕还没有将力量训练出来，张子枫的身体就因为过度训练，肌肉骨骼劳损，可以直接退役了。
按照詹姆斯之前制定的力量训练表，张子枫发觉自己每天就活在水深火热中。
如果每天都是同样高强度的训练，多训练几天张子枫也就麻木了。
可今天训练完深蹲，第二天早上一起床，双腿酸软的让张子枫每走一步都痛。
酸软的是双腿，双手却是没影响，还是可以完成卧推、推举和拉力器胸前下推。
双腿经过两天按摩刚好受一些，第三天又是深蹲，卧槽，那滋味那真是谁试过谁知道！
扛着杠铃，张子枫赤红着脸，拼命地蹲起。
好几次，如果不是詹姆斯教练就在身后抓着杠铃，只怕张子枫早就撑不住，被杠铃砸伤了。
虽然总是活在地狱中，张子枫心情却是舒畅的。
罗德尼，你给老子等着。
我一定会打败你的，然后好好羞辱一番你的！
ncaa篮球队中教练组主要是由一名主教练，三名助力教练，一名队医，和一名专门负责拍摄录像的摄影师组成。
因为主教练的事很多，要处理的事很多，平时的日常训练通常是助理教练来协助完成的。
杜克大学主教练是老k，三名助理教练斯蒂夫-沃伊切霍夫斯基、克里斯-科林森和内特-詹姆斯。
他们当中斯蒂夫-沃伊切霍夫斯基是专门负责战术的教练员，克里斯-科林森是依据前锋、后卫、中锋位置不同而设置的专门球技教练员，内特-詹姆斯是负责体能训练的教练以及专门负责招生的球探。
张子枫为了提高自己身体的对抗性，在詹姆斯的帮助下，以及进行着高强度的力量训练量。
但跟随来的就是身体的强烈的不适应性。
每天高强度训练，让张子枫这段时间每天都很疲倦。
酸痛的肌肉在球队训练中，根本使不上力，导致他经常跟不上球队的节奏。
很多时候，张子枫都想坐下来休息一下。
甚至直接就申请病假，回宿舍躺在床上好好睡一觉。
可昨天众人嘲笑的那一幕幕从脑海中掠过。
不行，绝对不能放弃。
张子枫，对自己狠一点，坚持下去，别让任何一个混蛋来嘲笑自己，嘲笑我们中国人。
张子枫咬着牙，每次要掉队的时候，都是咬了一下舌尖刺激自己继续跟上。
平时挺和善的助理教练，在球场上却像变了一个人似的，简直像一个魔鬼。
时常在球场上大声怒吼，一整天他对着张子枫吼的是最多的。
每当张子枫跟不上的时候，科林森都是气的在场边大喊大叫。
“快点，传球再快点！小子，再快点！”
“头抬高，不要看着地面，地面没有钱！”
“别停下来！加把劲，小子！加把劲，小子！”
“小子，你是再跟我开玩笑吗？就训练这么一小会，你就坚持不住了，跑动。别他吗的偷懒，给我跑！”
“他妈的，你是开玩笑嘛！跑到这么慢，我家六岁小女孩都能跑赢你！再快点！”
……
看着教练对着张子枫吼叫，看着张子枫整天落后球队的节奏，被教练追着吼叫。
胡德放肆大笑，“我早就说过了，这个黄皮猴子根本不行。还是早点滚蛋吧！篮球不是你这个猴子玩的！”
“黄猴子，滚回家喝奶去吧！美国篮球不是你这种人能混的！”
“对啊，回家！”
很多人也对张子枫这种总是拖累全队的，感到不爽，多加讽刺。
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只是将每个嘲笑过自己的人，都记在心里。
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