第二十一章 急停跳投

    郑鑫国一看，立马会用不同的方式将球传过来。

    张子枫接球后立马跳起，在空中调整姿势，然后投篮。

    急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法，这意味着在防守球员反应过来就要完成投案动作。

    这两个方面需要注意，一个出手点，另外一个是出手速度。

    诺维斯基和杜兰特很少给人封盖，就是因为他们的出手点高。再加上诺维斯基后仰跳投、杜兰特的急停跳投，更加难于封盖。防守者很多时候只能祈祷他们今天手感不佳。

    张子枫的弹跳只能算一般，加上1米97的身高，在出手点这方面是没有多大提高的空间。

    所以张子枫更应该追求的是在保持命中率下，加快出手速度。

    在nba，以出手速度快著称怕是要算雷阿伦和库里，他们两个都是出手速度很快，动作迅捷，让人还没有反应过来，球就已经出手飞向篮筐了。

    张子枫观看了大量视频后，发现要想提高出手速度。

    一是投篮姿势固定，大量训练后，肌肉已经产生记忆，这样一接球，身体就自然产生反应，跳起投篮，没有多余的动作，不用思考，自然出手速度快。

    二是自信，我相信自己能投中，我相信自己能行！

    这样接球后就不会乱想，瞻前顾后，白白浪费机会。

    郑鑫国用手机记录着张子枫的持球急停跳投的视频，训练完后，都上传到电脑，仔细分析，对投篮姿势进行纠正。

    每天高强度，单调、枯燥、重复的训练是一种苦难。

    但张子枫都咬着牙坚持了下来。

    ncaa规定，球队设定的训练，上课期间运动员每天训练不能超过4个小时，每周训练不得超过20个小时，每周必须保证有1天的空闲时间。

    杜克大学蓝魔队助理教练科里森制定的训练计划是：

    18：30，拉伸运动。

    18：35，热身运动，一般是5角传球，4角传球，两线上篮，3人8字围绕。

    18:45，介绍如何防守有球队员，球在两侧时的防守，球在中间时的防守，4人全场配合路线。

    19：00，开始训练单防，快速攻防转换联防防守落位。

    19：30，练习空切，5对2，5对3，5对4，5对5的攻防练习。

    19：45，休息。

    19：50，全队对抗。

    20：30，助理教练会根据记录，安排球员专项提高。例如投篮命中率，对抗性、体能等。

    21：30，训练结束。

    一天训练3个小时，一周训练6天。

    当然由于对nba的憧憬，张子枫是杜克大学训练最刻苦的。

    总是充分利用课余时间来进行训练，早上凌晨五点就起床，一直到早上八点才回宿舍洗澡然后去上课。

    晚上球队训练结束，张子枫都要加练一个小时提高自己的技战术水平，才回宿舍。

    一天训练超过八个小时。

    既然天赋不如人，那就用勤劳来弥补！

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