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第十章 防守训练

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    想着练好防守,想着大名单,张子枫在球队日常训练完,自动找到了技术助理教练科林森。

    张子枫说道,“你好,教练!我的防守不好,这段时间想加强这方面的训练。可以请你帮忙执行一份防守训练计划表吗?”

    听到张子枫说要加强防守,科林森看着张子枫,问道:“你确定加练?我知道你这段时间一直在进行着力量训练,再加练防守的话,会很辛苦的。你能坚持吗?”

    张子枫说道:“是的,麻烦教练您了!”

    科林森点了点头说:“可以,但杰克,告诉我。什么是防守?

    张子枫想了下回答说,“不让对手进球!”

    “差不多是这个意思!哪要想防住对手,主要靠什么?”科林森继续问道。

    “哦,身体对抗、速度……”

    “那些是基础,杰克,你要记住,防守最主要的是靠你的态度。防守动作、意识,这些都可以训练出来。但态度却是无法训练的,只能靠你自己。为什么乔丹、科比这些人能成功,除了他们在进攻端的努力,又有多少个人去想过他们在防守上的努力。别忘了乔丹、科比都曾经多次入选过防守一队!”科林森说道。

    张子枫点了点头,助理教练说的一点都不错。

    乔丹、科比、雷阿伦、雷吉米勒这些不单是在进攻犀利,在防守上同样有着不俗的功底。

    “防守最重要的就是你的态度,然后才是你的防守基础。我能给你制定一份防守训练计划表,但重要的是你要誓死不让对方对得分的拼劲。”

    说完,科林森给张子枫详解了防守上的几个重要事项。

    当球员进行防守时,他需要具备力量以及速度才能有效地同一流进攻球员对抗的能力。

    当身体素质达到了能与进攻球员对抗时,防守球员要从合理的防守姿势开始。

    为了建立一个良好防守姿势,两脚前后开立与肩同宽,这样就能快速地向两侧或前后滑步,或两脚前后移动。两脚的间距不要宽于肩,以免影响快速起动。

    屈膝,在感觉舒服地基础上尽可能屈膝,是自己能获得更快的移动速度。最好就是如同屈膝到如同坐在一张椅子上。

    身体微微向前倾,但不要过于倾斜。胸部要始终在对手的面前,无论对手在前场任何一个角落,胸部正对进攻球员。

    防守时,与前脚同侧的手要举起,防止对方突然跳投。

    与后脚同侧的手要不停地随球移动,封住对方传球的路线,并尝试打掉球。

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